Калькулятор прогноза снижения веса
Расчет дефицита калорий, ходьбы и особенностей метаболизма
Инсулинорезистентность (ИР)
Учитывать замедление липолиза, задержку воды и низкоуглеводное БЖУ
Пол
Женщина
Мужчина
Начальный вес
108
кг
60 кг
110 кг
160 кг
Калории в сутки
1600
ккал
1200
1900
2600
Рост (см)
Возраст (лет)
Частота ходьбы
Без ходьбы
Через день
Каждый день
Дистанция прогулки
5
км
1 км
5 км
10 км
15 км
Приём Метформина
Снимает инсулиновый блок с липолиза и уменьшает отёчность при ИР
Норма БЖУ при ИР (30/35/35)
Белки (30%)
120 г
Жиры (35%)
62 г
Углеводы (35%)
140 г
Стартовый расход:
~2350 ккал
За 3 мес.
−11…13 кг
Вес:
~96 кг
За 6 мес.
−18…21 кг
Вес:
~88 кг
За 1 год
−27…31 кг
Вес:
~79 кг
График снижения веса (12 месяцев)
5 км через день + Метформин
━━
Выбранный режим
┅┅
Только дефицит (без ходьбы)
Таблица по месяцам
Срок
Итоговый вес
Сброшено
Только дефицит (база)